المكونات:
1 كوب كرنب طازج مفروم (بدون السيقان)
1 موزة
10 عنب أبيض بدون بذور
1 عبوة / 160 غرام زبادي ندى اليوناني خالي الدسم بالتوت المشكل
كوب مكعبات ثلج½
كوب ماء½
1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان
الطريقة:
- أضيفي جميع المكونات معًا واخلطيهم في الخلاط الكهربائي.
- وزعي السموثي في أكواب الشرب ثم أضيفي إليه بذور الكتان
