سموذي التوت الأزرق مع الزبادي

المكونات:

1 كوب سبانخ طازجة مفرومة

1 كوب توت مشكل

1 موزة

1 عبوة/ 160 غرام شراب الزبادي اليوناني قليل الدسم من ندى بنكهة التوت الأسود و توت العليق

½ كوب مكعبات ثلج

الطريقة:

في خلاط، اخلطي السبانخ، التوت، الموز، الزبادي، والثلج حتى يصبح الخليط ناعما، ثم قدّميه.